po powrocie

i to był najleprzy dowcip heheh olej ... polewka z typa na maxa ciekaw co było z gościem po powrocie do domu .... no i wrzeszczenie podczas pozowania to też musiało genialnie wyglondać ... a co do reszty sami widzicie jakie wynalazki są na forum ludzie wciskający sobie mete w dupe , drudzy nacierają sobie odbyt brązerem ... wienc wszystkie te [...]

Niedziela 5 stycznia 2014r. Aktywność: takiej typowo sportowej-brak Chodziłam po centrum handlowym przez 5 godzin, więc jakaś tam aktywność była}:-(. Samopoczucie: po powrocie standardowo pękała mi głowa. Poddałam się o godz. 23 i zjadłam tabl. przeciwbólową. ****************************************************************** Poniedziałek 6 [...]

Miałem ciężki weekend więc i diety i treningów nie było. W piątek 20 godzin w pracy potem 3 godziny snu i znowu na 10 godzin do pracy po powrocie ogarnięcie krótka drzemka i na kawalerski a dzisiaj siedze i regeneruje siły. Troche odsypiam żeby od jutra mieć siłe.

[...] sałaty + 1 łyżka majonezu (a nawet pół łyżki) III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - placki ziemniaczane 3 kawałki po pół godzinie jogurt mały owocowy 3 skibki chlebka + zupka pomidorowa z makaronem V - po powrocie 1 placek ziemniaczany + zupka pomidorowa + łyżka oleju 14g VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy laskowe 50g

[...] III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - placki ziemniaczane 3 kawałki po pół godzinie jogurt mały owocowy 3 skibki chlebka + zupka pomidorowa z makaronem V - po powrocie 1 placek ziemniaczany + zupka pomidorowa + łyżka oleju 14g VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy laskowe 50g Kurczę od 2 tygodni jakoś mam wzdęcia niemal [...]

[...] oliwki, mozzarella (+szpinak, kapusta pekińska, pomidorki cherry) ********************************* 15.04.2016 Rower: 35km (~1:45) Rolowanie i rozciąganie: 30minut po powrocie z roweru Noga grzeczna :-) MISKA -naleśniki jaglane, banan, truskawki, whey+kakao -jajówka z 3jaj, masło klarowane, wafle ryż (+cebula) -kiełbasa biała (mięso, [...]

[...] (19:51!), no i właściwie po biegu. Niestety moja noga nie chce współpracować i ciągle pobolewa, dużo mniej, ale ciagle tam jest nieprzyjemny dyskomfort… Rolowanie i rozciąganie 30minut po powrocie. Nie taka Agrykola straszna ;-) /SFD/Images/2016/5/4/386d2b18284d4ec9934046e7ac169262.jpg /SFD/Images/2016/5/4/f41e80b2d110436c83d5a1c67ac7931a.jpg

[...] 3 batony proteinowe tak gdyby mnie ochota na coś słodkiego wzięła :D Resztę jadłospisu postaram się oprzeć na dobrych, jakościowych wyborach produktów :D Zdam relację po powrocie w środę :D A wy macie może jakieś sprawdzone patenty aby trzymać jakoś dietkę na wyjeździe ? Jakieś źródło węgli by się przydało poza waflami ryżowymi i bułkami. [...]

[...] tak jak zaplanowałam:-) oprócz tego było sporo spacerów, pływania i trochę łażenia po górach i latania za łódką na spadochronie%-) Łykałam castagnus, kreatynę, teraz po powrocie wracam do ziółek kobiecych. I tak: 21.07 bieg 15 min w terenie (podbiegi pod górki i zbieganie), o 8 rano ale było już dość ciepło i potem do południa mnie mdliło i [...]

[...] nawet 5 kg,więc się miło zaskoczyłam że to było TYLKO 3 kg :)) Combo- włączenie węgli, nadwyżka kcal, okres i podróż więc byłam spuchnięta. Ale już zostało 1,5 kg tydzień po powrocie. Więc mam nadzieję, że to szybko pożegnam. Ruchu było niewiele ale leżenia na leżakach też. Po prostu ruszaliśmy się głównie w okolicach hotelu. Wplatałam jakiś [...]

[...] autobus, by udać się na jazdy. Jazdy jak jazdy wiadomo Hot-dob big, nestea i inne rarytasy. Co jak co, ale takie jeżdzenie nawet wyczerpuje psychicznie jak i fizycznie. Po powrocie z jazd było około 14.40 Gdzieś około godziny 17.00 podjechał listonosz z przysyłka Wszystko by było fajnie, ale on nie miał wydać kasy, bo nie miał drobnych heeh, [...]

[...] W zeszłym tygodniu 2 kolejne treningi zaliczone,razem wyszły 3 w tygodniu.Czuję,że forma z przed miesięcznej przerwy wraca,widzę to teraz po tętnie,w pierwszym tygodniu po powrocie do treningów musiałem po kilka razy stawać na chwilę,żeby tętno nie przekroczyło 160 i do tego biegałem wolniutko,a teraz żwawiej i ostatnio przez większą część [...]

No wiem, słyszałem, właśnie czekam, aż się pojawi z stacjonarnym sklepie koło mnie :-D Będą, bo w sobotę/niedzielę lecę na tydzień do Turcji/Egiptu %-) A po powrocie już tnę do wióra na VLCD, ładowania zależy od tego jak będzie lecieć fat, ale na pewno nie wcześniej niz po 2tyg.

No właśnie nie wiem, po powrocie z Paryża, następnego dnia miałem problem wstać z łóżka. Nie kojarzę żadnego szarpnięcia ani nic w tym rodzaju. Nie wiem w jakim momencie to się stało. Porozciągałem sporo ten odcinek i jest lepiej, byłem w stanie trening dołu zrobic nawet wczoraj, ale czuję, jak się zasiedzę że cos jest nie tak. Do fizjo trza [...]

[...] wiem czy tym się mogę sugerować czy to bzdury http://www.ilewazy.pl/gofr-z-bita-smietana-i-owocami). Przynajmniej sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy- samo zdrowie :-PP Po powrocie jadłam dużo mięsa żeby braki białka nadrobić a węglowodanów to się już bałam jeść żeby nie przegiąć (zresztą mięsem i warzywami się strasznie najadłam) [...]

[...] trzeba było tyle uciąć. W teorii oczywiście. Ale nawet jak Ty, utniesz jakieś 25%, a 400g wegli to mało? Nadal wielu na tyłu nawet masy nie kończy. I zastanów się czy po powrocie nie zrobić ostatnich 4tygodni wycinki do kości. Według moich obserwacji (heheh) urlop bardzo dobrze zrobi na wszystko. Wrócisz cięższy, być może odrobinę więcej fatu [...]

[...] Aż nie wiem od czego zacząć...myślę, że po kolei będę wrzucała miski oraz treningi, które robiłam. Niestety teraz nie mam czasu trenować, ponieważ na dniach wyjeżdżamy. Po powrocie już sobie obiecałam wrócić wreszcie na siłownię, ponieważ w domu już nie mam więcej możliwości przy niektórych ćwiczeniach zwiększyć obciążenia, do tego przy dziecku [...]

[...] - Vita-Min Multiple Sport , Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła , GABA 750mg SFD - Koszulka Ladies SFD TEAM S SFD Shaker Ladies SFD - Opaska SFD POWER! Black Czy po powrocie do treningów mogę brać GABA oraz Multipack Sport Day/Night? (mąż zamówił sobie, ale może i ja bym mogła) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-08-18 23:33:04

[...] obcięłam ilość serii np. zamiast 4 robiłam 3 serie, aby zaoszczędzić na czasie, bo plany na sobotę już mieliśmy) - ogólnie wczorajszy trening to była masakra}:-( Po powrocie do domu jak padłam na łóżko tak wstać mi się nie chciało:-D Po skończeniu hip thrust byłam już zmęczona, a jak zobaczyłam drugą kartkę z treningiem na klatę to [...]

okk jadę na siłkę :) po powrocie opiszę co i jak :)